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时间:2025-06-18 00:26:31 来源:网络整理 编辑:知识
据一篇发表在EBioMedicine顶级医学杂志《柳叶刀》杂志旗下子刊)的论文表示,怀孕期间孕妇摄取更多的水果,在孩子1周岁时发育测试的成绩更好,有智力更高的倾向。至于要吃什么水果好?建议各种水果换着
据一篇发表在EBioMedicine(顶级医学杂志《柳叶刀》杂志旗下子刊)的寒冷冬季论文表示,怀孕期间孕妇摄取更多的孕妇水果,在孩子1周岁时发育测试的吃水成绩更好,有智力更高的果对倾向。
至于要吃什么水果好?胎儿建议各种水果换着吃!以下这6种水果可以作为冬季的寒冷冬季优先选择。
01 柑橘
被称为“ 维生素C之王”。孕妇维生素C含量高达243 毫克/100克,吃水大概是果对苹果的60倍,柠檬的胎儿10倍。
准妈妈每天只需吃一两颗,寒冷冬季就能搞定人体一天所需的孕妇维生素C。维生素C能够抗氧化,吃水可以增加人体免疫力、果对软化血管、胎儿预防三高。
02 草莓
草莓的维生素C比柑橘还高,通便能力比香蕉还强,抗氧化能力比猕猴桃强好几倍,冬季养颜养胎,千万别错过它!
03 西柚
西柚又叫葡萄柚。葡萄柚的味道酸甜,果肉丰富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增进食欲,葡萄柚适合孕妇和哺乳期妇女食用。
葡萄柚还含有天然叶酸,可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。
04 苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维。 细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
苹果可改善贫血,防止过度肥胖,缓解孕吐便秘等。
05 葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善。
06 樱桃
所有水果中, 樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分, 多食用可补血及帮助肠胃功能。
无论多好吃多有益的水果都不可过多食用,中国膳食指南建议, 孕中、晚期每天至少要吃200-400g水果,大约1-2个拳头大小。最好在 饭后半小时吃水果。此外,最好不要尝试孕前没有吃过的水果!
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