男士备孕，吃什么可以提高精子质量？

一说起“备孕”，男士备孕总是可提女生比较积极，老公们往往忘记了自己也应该好好备孕，高精提高精子质量。质量

“害，男士备孕人家那谁谁谁，可提没戒烟，高精也没少喝了酒，质量不是男士备孕照样生了孩子。医生吓唬你的可提。”

我做了所有能做的高精检查营养品也按医生说的一个不差，可这孩子就是质量一直要不上！我也试过说服老公去检查，男士备孕他却理直气壮地咬定他没问题，可提甚至还会拉上他爸妈一起朝我开火。高精我受了所有的罪，为什么他就不能努力一下呢！

老婆辛辛苦苦备孕，当老公的可别帮倒忙，该注意的还是要注意。

写在后面的话

有很多夫妻，男方认为自己“没问题”，婚后一直没怀孕也不愿意到医院检查，结果最后发现男方不是精子质量很差就是没精子。

备孕从来不是一个人的事，老公要做好哪些工作呢？

01.沟通

男性女性在开始备孕阶段，看待备孕的态度不同，所以一定要做好沟通。

02. 孕前检查

和老婆一起去计生办办理手续，做免费的检查，（现在很多地区都有优惠政策）。

03. 补充营养

备孕爸爸也要和备孕妈妈一样，每日补充 0.4毫克叶酸。形成精子的周期长达3个月，因此备孕男性应至少提前3个月开始服用叶酸，怀上宝宝后可以停止。

04. 生活习惯

多吃高蛋白食物，早睡早起、不熬夜；戒烟戒酒、适当锻炼。

05. 避免高温

避免高温环境，如洗桑拿和泡温泉。

想要一个健健康康的宝宝，少不了夫妻双方共同努力。同样，无论是男方还是女方，都无需背负不必要的心理负担，只要放松心情，顺其自然，好孕自然来～

参考文献

张玲. 准爸爸也应补叶酸[J]. 恋爱婚姻家庭.养生, 2010(7):52-52.

李竹, 严仁英, 秦新华,等. 论在我国推广"妇女增补叶酸预防神经管畸形"成果的必要性和适时性[J]. 中国生育健康杂志, 1994(1):33-37.

兰英. 备孕男性的营养有哪些讲究[J]. 中国生殖健康, 2017, 000(004):38-38.